在冲浪运动中，划水是最重要的基本功，冲浪运动其实需要长时间的划水，因此划水的节奏力度，趴板的重心都非常重要，当然，如果没有肌肉甚至连水瓶盖都拧不开的，建议还是先去健身房练练上臂力量。

长时间的划水，对体能考验非常高

冲浪绝对需要教练培训指导，在岸上先多多练习例如趴板，pop up(起乘)等基本动作标准，到真正去冲浪时，建议新手先多在白浪浪区练习，浪相对适宜稳定。

新手一般不会抓浪，所以可以有人帮推板，让你感受在板上滑行的感觉，与浪的方向，观察与实践多了，其实冲浪入门也并不是难事。

一定要找教练进行培训

起乘是冲浪中极其重要的一环

白浪是已经溃败的浪，相对而言比较适合新手训练

滑板冲浪

而滑板冲浪也是入门简单，但是进阶极难。一般滑板冲浪比较注重平衡感与腿部力量，所以平衡训练是必不可少的。

冲浪前的平衡训练更有利于让人找准重心

刚开始学习滑板冲浪时，更像是人与浪的对抗博弈赛。人站立在板上，重心要放在后脚，当板头翘起才能极大地减少水流的阻力，稳定住冲浪板的摇晃。

如果重心找不好板就会非常摇晃

一般初次体验时，教练都会给牵引绳，牵引绳的作用其实并不是让你用力抓住，它更像是让你找准平衡的神器。

而当你多练习，渐渐找到重心，很快就可以放开绳子滑行起来，这时候你会发现恰恰相反，浪是你滑行的最大动力。

海上冲浪

在累积了大量经验后，你就可以尝试去冲不同类型的浪。

左右手浪、整排扣（close out）、三角浪(split peak)、高达数米的大浪等一一等你挑战。

利用各式转向技巧弛聘于浪上，而你也可以尝试挑战浪管驾乘（The tube ride）和腾空停留（THE AERIAL）等超高难度动作，你会发现，冲浪是多么畅快美好的事。

滑板冲浪

滑板冲浪的进阶与海上冲浪完全不一样，它的进阶其实与滑板运动更为接近。

Ollie、Fastplant、Kickflip、Pop shouvit等等都是通过脚与自身力量，改变浪板路径的高难度动作，你需要不断尝试学习，才能进化成高手，这是极度有趣又有挑战性的运动。

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